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跑步不只是傻跑三大训练要素缺一不可

发布于 2015/09/23

你跑步多久了呢？还记得自己跑步的初衷吗？根据统计，有超过一半的人是因为「健康因素」接触路跑运动，随着练习努力不懈，改善体态、减轻体重这些目标也逐渐完成，这时候推动你继续跑下去的动力就不全然外在动机，有些人开始希望体能可以更上层楼，并且设定更高的挑战目标，也许是在自己设定的时间内完成全马，或者是更酷的－－跑一场越野超级马拉松。

跑步 \ 健身

把握好马拉松之后的黄金恢复期

发布于 2015/09/22

马拉松季已经到来，首当其冲的是北马，相信大家赛前已经为这次重量级金牌赛事做好了各种备战的详细计划。从报名中签都是一件不容易的事，而能参加更是一种幸运。抱着激动的心情踏上起跑线的那一刻，就意味自己长时间的全力准备将要在此刻实现和挑战42.195公里正式开始。我们也将肌肉、心肺、骨骼、荷尔蒙各种设备都派上用场，并且发挥到淋漓尽致。

跑步 \ 健身

心率与运动之间的关系或许你从来没有关心过

发布于 2015/09/21

心率、配速、与自体感觉是掌握训练强度的三大因子，三者各有优缺点，要有最佳的训练成效与效率，必须让三者相互参照，才得以客观与感受兼具，而不盲目训练。

跑步 \ 姿势

专家教你如何规范自己的跑步姿势

发布于 2015/09/16

标准跑步姿势的观念似乎背离了传统思维。传统认为最佳跑步动作没有统一的标准，跑步动作依个人风格而定，每个人都应该用自我感觉最好的方式来跑，包括是否用脚跟着地。

跑步 \ 拉伸

不正确的拉伸能让肌肉力量下降你造吗？

发布于 2015/09/15

关于「不能拉筋，因为肌肉软掉就会没力」的这种认知，好像普遍存在于运动者之中。常常选手受伤后来就诊，经过检查发现问题是肌腱发炎，而且肌腱非常紧绷，和肌腱连接的肌肉也都超级僵硬，我问他们为什么不拉筋伸展放松肌肉，得到的答案常常都是如果拉筋的话，肌肉变软就会没力。接着，我问他们还有多久要比赛，得到的答案往往是一或两多个月后才有赛事。所以，这种根深蒂固的害怕肌肉变软的观念到底对不对？

跑步 \ 力量训练

跑步过程中最重要的三块肌肉

发布于 2015/09/08

热爱跑步、挑战PB的你们知道在跑步时哪些肌群、部位特别重要吗？通常直觉反应肯定是认为双腿。

跑步 \ 力量训练

坚持运动or控制饮食谁更重要？

发布于 2015/09/07

一般常识都知道要减重需要「少吃多动」，但是要做到不容易，否则电视上不会每天都有减肥药的广告了。

跑步 \

越野跑不成文的十大规则看看你做到了几条

发布于 2015/09/02

近年来，按照自己的节奏，在山野间自由地奔跑，和大自然融为一体享受健康快乐的越野跑运动越来越受人欢迎。再加之诸如参与竞技比赛带来的激动、装备选择的快感、媒体曝光的荣耀等这项运动本身带来的魅力，让人从心灵深处对越野跑越来越着迷。

跑步

挑选好合适的跑鞋轻松享受跑步全过程

发布于 2015/08/04

有些新手认为可以一双跑鞋跑遍天下，虽然慢跑、马拉松或铁人三项的跑步，听起来都是路跑活动，但这三项运动对身体的核心运动及双腿的运用都不太一样，无法用一双跑鞋来满足所有需求。再加上目前路跑运动盛行，跑鞋种类从纯速度需求的马拉松跑鞋，到以舒适为主的慢跑鞋，还有为铁人选手专门设计的跑鞋都有。跑鞋产品琳琅满目，因此如何挑选一双适合在铁人三项练习或比赛穿的鞋子，成了铁人选手们的必备能力。