有氧运动

最好玩的健身方法

发布于 2014/09/30

力量训练

运动中需护好三个关节

发布于 2014/09/30

虽已立秋，但肃杀的秋季还远远未到南方，此时正是运动减肥的最佳时机。骨科专家称，现在气温仍较高，不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或姿势不当造成的。专家强调，在运动中，足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，因此，对此三关节应格外做好防护。

力量训练

起床前10分钟赖床操

发布于 2014/09/28

力量训练

锻炼后需要的收尾动作

发布于 2014/09/28

运动第二天经常浑身酸痛，这也是让人难以坚持下去的原因。据美国《健康》杂志最新报道，美国罗德岛州妇幼医院理疗学家温迪·福克斯称，运动后做4个整理动作，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。

力量训练

长假简易健身法

发布于 2014/09/26

十一黄金周即将来临，在长假期间更需“玩逸结合”。适当玩乐，注意休息，也要适当锻炼身体，防止节后综合征。

力量训练

警惕常见的健身错误

发布于 2014/09/26

健身的目的是“强健身体”，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。

力量训练

避免运动损伤的黄金法则

发布于 2014/09/25

很多人喜欢运动，运动是增强体质，保持身体健康的有效途径。但是，需要注意的是运动要根据自身能力选择运动项目，盲目只会让自己受伤。运动受伤的例子我们在生活中也很常见，运动本是健身项目，怎可成为伤害身体的凶手！那么，如何正确选择运动项目？怎样避免健身受伤呢？

力量训练

八个运动成就女性完美细腰

发布于 2014/09/24

八个简单的运动成就女性完美细腰，减肥时，一口气在健身房苦练几个小时，效果却不怎么明显。在合理使用、保护关节的前提下，一些短时间的小锻炼，如爬楼梯、提前两站下车或将汽车停远一点走路上班，比长时间健身更有效。

力量训练

60秒瘦臂方案 告别掰掰肉

发布于 2014/09/23

力量训练

三类运动会让你长胖

发布于 2014/09/23

都说运动可以减肥，这可不是绝对的！近日，美国《塑性》杂志就撰文指出，三类运动会让人越练越“胖”。