跑步 \ 健身

运动前后的蛋白质补充不容小觑

发布于 2015/10/19

当提到运动时,甚至在运动中应该要补充饮食的观念时,很多人的反应往往是这样不会变胖吗? 或是运动中喝水或喝乳清蛋白不会肚子痛吗?

跑步 \ 健身

三分练七分吃 今天你吃对了吗?

发布于 2015/10/16

碳水化合物、蛋白质、与脂肪是跑者最主要的三大能量来源,而我们的饮食也总围绕着这三者打转,不论是赛前大吃淀粉的肝醣超补法,大量训练后犒赏自己的牛排大餐,或是三不五时当零嘴补充的综合坚果,跑者们费心计算自己吃的热量够不够、蛋白质足不足、脂肪是不是太少或过量。 其实我们吃进去的营养可不仅止于此,许多营养素也是提升运动表现所不可或缺的,却常被我们所遗忘,究竟哪些营养素是你一直以来所忽略的呢?

跑步 \ 营养

最适合跑步运动的十大碳水化合物

发布于 2015/10/09

跑步需要大量的碳水化合物,当你跑步的时候,肌肉的主要能量来源之一就是碳水化合物。因此,运动营养学专家普遍建议运动员从食物中获得适量的碳水化合物更有助于运动健康。

跑步 \ 健身

只健身还不够 10大健康食材为你的健康添彩

发布于 2015/09/30

很多人问跑步真能减肥吗?答案当然是肯定的,一定能减肥。我们身边不凡有励志哥励志姐以前是两百斤的胖子,现在已经瘦成闪电。他(她)们有强烈的减肥欲望,且严格执行自己的跑步计划,并持之以恒,所以减肥成功。如果在吃上稍加注意点,那就更容易了。

健身 \ 饮食

易胖体质看过来 教你如何越吃越瘦

发布于 2015/09/29

不知道从什么年纪开始,体重已经到了一个稍有不注意,就会面临失控的地步,让你不禁感叹:哎,我就是易胖体质!事实上,减肥可以很容易,也能纠缠你一生,重点在于对自己身体有没有正确的认识!

健身 \

小酒怡情大酒伤身 深度诠释酒精对于身体的影响

发布于 2015/09/15

不抽烟不喝酒历来被当成良好的健康习惯。抽烟绝对有害健康,这是医学界的定论,也已成了全社会的共识。但是对喝酒的看法却并非如此简单。中国民间有一种说法,认为适当喝酒能够“舒筋活血”。医学界现在也越来越倾向于认为适量的喝酒可能的确有助于健康,特别是能够降低心血管疾病。

健身 \ 营养

三分练七分吃 健身入门者的营养法则

发布于 2015/05/25

营养对于每个人而言都是必不可少的,健身更需要给身体补充充足的营养,这样才会收到好的效果。

跑步 \ 营养

让减脂更加顺利 破解摄入脂肪的三大误区

发布于 2015/05/08

脂肪与蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的能量来源之一。脂肪有3种类型:饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。牛肉、家禽、鱼、蛋、奶制品、蔬菜、谷物、坚果和种子里都有脂肪。

跑步 \ 营养

泾渭分明 哪些是好脂肪 哪些是坏脂肪

发布于 2015/05/08

如果你认为想变苗条,第一件事就是尽可能少摄入脂肪,那你就错了!脂肪的缓慢吸收可以维持血糖水平的稳定性,让你有更持久的饱腹感,防止摄入的食物里过多。

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