力量训练 \ 肩部

高效训练动作打造出色的肩部肌肉

发布于 2015/02/02

肩部肌肉作为视觉上最瞩目的一块肌肉是无数健身人群的首要训练部位，但同时，肩部的训练也是最复杂的，因为它的生理结构令生长非常缓慢，并且极易造成伤病。

力量训练 \ 肩部

关于肩部飞鸟你可能一直在采用错误的动作

发布于 2015/01/14

提起肩部飞鸟想必大家都非常熟悉了，但是每次在健身房训练时，都会发现有很多人的肩部飞鸟动作是错误动作。

力量训练 \ 肩部

坐姿推肩怎么做才最有效？

发布于 2015/01/14

坐姿推肩可以说是发展肩部力量最好的动作之一，同时也是必不可少的训练动作，但是仍然有很多人并不能很好的掌握坐姿推肩的核心技术。

力量训练 \ 肩部

肌肉训练健身图解：三角肌肩部力量肌肉训练动作及图解

发布于 2014/12/17

最全面最权威最有效的肌肉训练动作图解，在这里你可以找到一些适合自己的训练动作，从此成就完美的身型。