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维密女神教你打造完美身材

跑步机 \ 减肥

维密女神教你打造完美身材

发布于 2014/12/24 阅读数:1133

2014年12月一年一度的维多利亚的秘密内衣秀拉开帷幕,而今年大秀的场地首次从北美的拉斯维加斯瞬移到了欧洲伦敦,上演一部视觉盛宴。

说起维多利亚的秘密内衣秀,无论男人还是女人最大的看点就是身材!没错,维密女神的身材可以说是世界上最棒的,她们不仅身材高挑,妖娆性感,同时还带有一种运动的线条感。因此不难看出,如果要当选维密女神,除了天生的身体条件之外,后天的健身训练同样重要。

今天咱们就来看看维密女神们的健身训练,想获得完美身材,力量训练和有氧训练必不可少,什么样的力量训练能让自己变得精瘦?那就是小重量多次数的训练,每组15~20RM,能让你的目标肌肉线条感更强,如果是针对下肢训练,那么请将强度提升到每组25RM。如果你的目标不是大块头的肌肉,那么小重量多次数将是你的主要训练法则。

光有肌肉但是面对镜子却看不到,那就只能怪你的有氧训练做的还不够,被厚厚的脂肪包裹住,做再多的力量训练也无济于事,因此,配合有氧训练才是你最应该做的。跑步、骑车、游泳、爬山都没有问题,坚持下来,它们都能减少你的体内脂肪含量。

如果要细分力量训练和有氧训练的比重的话,我个人认为有氧训练会占的比重更大,因为大多数人还是向往自己更加苗条,身材更加纤细。如果你也有这样的想法,那么请加强有氧训练的比重,更有针对性的去减脂吧。

跑步机则是减肥减脂的首选方式,在跑步机上可以施展各种训练方法,匀速跑、变速跑、越野跑、间歇跑等等,它们都是你最好的选择。诸如必确、爱康等高端跑步机,内置的跑步程序可以让你一键直接开启每日的跑步之旅,不必再担心该如何制定自己的跑步计划,让世界顶级的教练带你进行跑步训练吧。

本文编辑:刘雨新