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腹肌 \ 健身球
发布于 2016/05/12 阅读数:917
15天可以改变一个习惯，15天可以降低你的体重，15天也可以让你的腹肌呼之欲出。
练腹肌必须要出奇才能制胜 我想很多人健身是为了练出8块腹肌，可是这8块腹肌似乎永远都在和你较劲，无论怎么练就是看不到。腹肌可以说是全身最难练的一组肌肉群之一，不利用一些奇招是“打败”不了它的，小编搜集了8个高级的腹肌训练动作，今天不妨试一试它们的效果吧，建议每组20~25次为宜。 1、 基础卷腹 2、 卷腹转体 3、 交替抬腿 4、 交替卷腹 5、 屈腿卷腹 6、 动态肩桥 7、 健身球两头起
8、体侧卷腹
本文编辑：刘雨新
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