水果干虽然是由水果制成，但是在制作过程中增加了大量的添加剂，而损失了绝大多数维生素和矿物质，有的只是口感而并非营养。除此之外，水果干内几乎没有水分，当我们摄入时，并非像新鲜水果那样有饱腹感，因此极易导致我们的身体摄入更多的热量，从而影响健身效果。

很多人在减脂期都会以蔬菜沙拉作为首选，其实这是非常错误的做法。看似营养健康，可以看一看沙拉酱的热量表，简直是高的可怕。如果为了增加口感而加入更多的沙拉酱，我想你的肚子是永远不会变小的。

商家总是会用一些看似健康的文字来迷惑消费者，无糖饮料则是其中的一种。人造甜味剂比起天然的糖分更值得让我们注意，因为我们的身体会分泌更多的胰岛素，久而久之，则会影响我们的胰腺功能，增加糖尿病的风险。

这类食物与水果干类似，都是为了增加口感而损失更多的营养元素，如肉松、肉脯、香肠等等，吃起来确实非常的美味，让人垂涎三尺，但是其中有多少蛋白质？可以说几乎为零。更多的则是添加剂、亚硝酸盐、防腐剂等等。

如果你正在玩命健身，冰激凌是绝对不能碰的，高热量、高糖分、高脂肪，除了口感，冰激凌不会给我带来任何好处，并且会让你的健身努力白费，不仅如此，很多带有五颜六色的冰激凌还会加入大量的色素。

康体君也是油炸食品的忠实拥趸，丰腴的口感实在是难以拒绝，但是对于健身来讲，简直是百害而无一利。大量的脂肪摄入会令健身前功尽弃，肚子上的脂肪一天天的增厚，那绝对是你不想看到的事。

黑森林蛋糕、草莓慕斯、提拉米苏蛋糕这些听起来就让人欲罢不能的甜品实属健身的大忌，我们需要花费更多的时间和汗水来消耗掉这些热量，它们将是你健身之路的绊脚石。

康体君健身已有近10年的时间，许多人看来忠于健身的人这不能吃那不能吃简直是在受罪，其实不然，当你养成一个健康的饮食习惯时，会慢慢发现早就习以为常，而上述的这些食物当然可以吃，只是要控制，有节制的享用而已。其实美食与好身材从来都不是一对矛盾体。