资讯首页 > 产品资讯 > 选购指南 > 通过跑步该如何塑造修长的线条感

跑步跑出了小粗腿,是所有跑步者的噩梦,本想通过跑步减肥结果却越跑越粗。但是这并不是跑步的问题,而是有一些方法你还没有掌握而已。

想必大家都听过这样的抱怨:别跑步了,我跑步几个月,腿越跑越粗……这究竟是什么原因造成的呢,难道每一位跑步的运动者都会跑出小粗腿吗?该用什么样的方法才能跑出修长的线条呢?其实这一点并不困难。

首先要先了解在什么情况下会令小腿越跑越粗,根据运动生理学特点,肌肉在运动时需要大量充血,跑步时需要调动大量的腿部肌肉,血液会主要集中在腿部,所以会有暂时增粗的现象。随着跑步的结束,这一现象会慢慢缓解,但是由于腿部肌肉大量的运动,会有另一种代谢物产生那就是乳酸,如果跑步结束后乳酸没有及时的消耗,同时收缩的腿部肌肉没有及时的恢复就会造成腿部肌肉越来越粗的现象。说的通俗一点,肌肉运动时是靠不断的收缩来完成的,一旦不运动了肌肉没有得到相应的拉伸恢复,还在处于收缩状态就会越来越粗大,这就是跑步后腿部出现增粗现象的原因。

了解腿部增粗的原因之后,我们就有办法了,那就是在跑步之前与之后进行充分的拉伸放松及按摩。跑步之前做一些必要的热身运动可以防止由于肌肉温度不足造成的运动损伤,可以提高跑步时的健身效率。最重要的是在跑步结束之后,对腿部肌肉进行全方位的拉伸放松,例如股四头肌、股二头肌、臀大肌及小腿肌肉群,只要保证了充分的拉伸放松,小粗腿就不会找上身了。

除了充分的拉伸之外,还有一些辅助的方法,例如利用金史密斯T120跑步机的按摩机设计,通过颗粒按摩带对疲劳的肌肉进行震动按摩,例如腰部、臀部、大腿后部等主要肌肉群,其效果可以防止增粗现象,其二是可以加快乳酸的代谢,提高肌肉的恢复速度。通过全方位的拉伸放松及按摩机的震动按摩,基本可以消除跑步时所带来的疲劳感,并加速肌肉的恢复,可以和跑步造成的小粗腿告别了。
小编总结:
现在大家知道了该如何通过跑步塑造修长的线条感了,那么从今天开始就运用正确的方法跑步吧,由于拉伸的方法有很多种,小编就不在这里赘述了,可以进行相关的搜索。通过正确的拉伸方法可以让大家远离运动损伤,远离每个人都痛恨的小粗腿。

本文编辑:刘雨新