有句老话说，人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，可见睡眠对于每个人每天的重要性，正常生活亦是如此，何况是健身了。喜欢健美的运动者会非常了解睡眠给肌肉生长提供了基础，要想令肌肉最大限度的恢复及生长，必要的睡眠时间是必不可少的，除了健美运动，其他的健身运动更是如此，只有良好规律的睡眠才能保证每天的体能恢复，第二天会有积极饱满的面对工作和生活。

根据一项科学调查来看，澳大利亚研究者发现一周做3次健身训练，坚持8周的病人，睡眠质量改善了23%，而且，研究还发现受试者比还未开始训练时更容易入睡，也能睡得更久，更安稳。由此可见，睡眠不仅能快速的恢复体能，对于睡眠质量的改善也有积极的促进作用。就小编而言，每天习以为常的健身训练促使我躺下就能睡着，再睁眼即是被清晨的阳光晒醒，在起床的那一刻，感觉昨晚训练的肌肉群得到了充分的休息，在我沉睡之时肆意的生长着，每个清晨早上面对镜子中的自己，彷佛看到了一丝丝的成长。

大概了解了睡眠与健身的关系，那么我们该如何选择适合自己的健身项目呢？大体可以分为两类，有氧运动和力量训练，完全可以根据自身的爱好出发，如果你立志于减肥瘦身，那么有氧运动将是你的首选，以跑步机、椭圆机、健身车为主的有氧运动可以明显提高心肺耐力，降低体内脂肪含量，从而达到减肥瘦身的目的。

其次是力量训练，众所周知，体内肌肉含量越高则静息代谢则越快，同时线条感清晰地肌肉令你自信倍增，这也是无数男同袍为之奋斗的目标，饱满的胸肌、泵血般的三角肌，倒三角似的背阔肌，粗壮有力的手臂激励着每一位健身者，小编也是这泱泱大军的一员。

健身圈里有句话：三分练三分吃三分休息一分天赋，可见睡眠对于健身的重要性，除了每晚的睡眠之外，午睡也是不可缺少的，适量的午睡可以恢复精神，令疲劳了一上午的大脑在饭后之余得到充分的休息。经过无数次的亲身试验，睡过30分钟午觉之后，下午的工作是非常带劲的，而且非常有效率，每天下午疲惫不堪的你，今天午后不妨睡上一觉，感受一下午睡带来的奇妙效果。
小编点评：
睡眠的意义便不再赘述了，如果你是一个健身狂热者，请将睡眠放到和训练一样重要的地位对待，因为它真的可以给你带来意想不到的收获，你只需记住一句话，肌肉的恢复和生长都是在睡眠之中完成的。