资讯首页 > 产品资讯 > 选购指南 > 南拳妈妈成员挑战TNF50公里越野赛揭秘训练计划

娱乐圈明星们参加马拉松赛事已经不足为奇,其中有很多人已经转向征战越野跑的赛事,选择更高更强的挑战。

近日国际户外领导品牌THE NORTH FACE于4月12日在红河谷越岭古道举办了2014 THE NORTH FACE100®国际越野挑战赛台湾站的比赛,其中南拳妈妈的成员宇豪以6小时50分完成了人生最艰难的一次挑战。

作为跑龄已达3年的宇豪来讲,的确是一项巨大且艰难的挑战,以3年的跑龄可以完成全程马拉松已经是非常了不起的,然而TNF的50公里越野跑拥有着更大的强度和更难的挑战,宇豪可以完全坚持下来,想必是有着一套专业并系统的训练方案及营养补给,下面就来揭秘一下如何训练才能在短时间内完成马拉松或是越野跑比赛。

身处都市的我们要想挑选一条拥有50公里长且环境适宜的线路简直比登天还难,这时采用跑步机训练就变得尤为重要了,但是要满足越野跑的训练需求,普通的跑步机是完全不能胜任的。选择适合越野跑训练的跑步机要拥有以下几个要素:第一,就是需要马达有长时间稳定运转的能力,50公里越野跑耗时动辄五六个小时,多达七八个小时;第二,需要拥有丰富的预设程序,拥有模拟最佳山地路况的训练程序是必不可少的,因为越野跑是没有一马平川的道路,海拔的累计增加是必然的;第三,要拥有出色的避震系统,数小时的跑步势必会对关节带来不可避免的冲击,作为日常训练,一定要保证训练的安全性。

基于以上三点要素考虑,评选出越野跑训练最佳跑步机则是必确TRM885跑步机,其4.0匹商用电机保证了长时间的平稳运行,Ground Effects®冲击控制系统与Footplant Technology™技术完美结合,模拟了最自然的跑步体验,独有的负3°至15°的坡度范围将越野跑演绎的淋漓尽致,拥有下坡功能的跑步机可谓是屈指可数。
越野跑中除了出色的体能之外,跑步中的补给也是至关重要的。1小时高强度的有氧运动会使肝糖原降低55%左右,而2小时的训练几乎会耗尽肝糖原及肌糖原,参加越野跑比赛时,如果没有营养补给是不可能的。对于家庭训练来讲,补给就变得十分便捷,不用身背各种营养棒、能量胶,只需事先将补给准备好放在跑步机的置物台上即可。
小编总结:
越野跑是难度之大在于需要出色的体能,坚强的毅力及合理的营养补给,当然日常科学的训练则是基础,只有全方面科学合理的训练方案才能完整的将比赛完成,否则所带来的不是完成赛事的成就感,更多的则是疲惫与伤病。

本文编辑:刘雨新