孟江伟
Chris Meng
康体100健身技术部主管
ISSA美国国际运动科学
协会认证私人教练
AASFP亚洲运动与体适能
学院认证高级私人教练
首都体育学院
运动人体科学专业
欢迎您来到康体100在线教练频道,我们很高兴能为您提供健身服务!
教练公告:
您好,我是康体100的健身顾问孟江伟,很高兴能为大家提供健身指导服务。希望我的回答能解决您在健身中遇到的问题,也希望您能多多支持康体100。我相信通过大家的共同努力,我们的健身生活一定会更加精彩!
教练邮箱mengjiangwei@hotmail.com
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问题:哑铃力量锻炼[ORO] 2010年2月23日
我身高1.80,体重还不到一百斤,我想知道用哑铃怎样锻炼可以使我的肌肉力量速度耐力都可以增强
问题:我想哑铃健身增肥[小海] 2010年2月23日
我身高177 体重20多年就没过过百 可以说没见过比我瘦的。。 最近下定决心要通过健身来增重 用哑铃锻炼加乳清蛋白和增肌粉辅助锻炼 但是不知道我应该用哑铃锻炼都应该做什么动作 做多少下。。 时间等等一概不知。。 希望教练通过我的情况给我指定一个计划 谢谢啦
问题:跑步机会练出肌肉吗[快乐] 2010年2月15日
我是一名14岁的女生,160cm,46kg,用跑步机减肥,会练出腿部肌肉吗?怎样安排比较合理?
问题:同样是运动减肥却在增重的问题[慧慧] 2010年1月22日
孟教练,看过前面人给您的留言以及您的答复,但是我还是很有疑问。 我是通过慢跑和快走交替进行1小时运动的,运动时间为晚上七点,运动完什么都不吃的,白天的饮食饭量与以前相比没有异常。我原本是168cm,118斤,现在运动一个月却长了4公斤,明明觉得自己身上已经瘦了或者紧了,可这个增幅数字太吓人了。 请教下原因,以及需要做什么调整。
答案:[康体100教练孟江伟]<2010-1-24 9:53:16>
首先是秤可能有问题,两次测量要用同一个秤,而且都要调整好,测量时要在同一时间(比如都是早上刚起床)穿同样的衣服。如果确实体重增加了,根据你提供的信息:感觉瘦了但体重增加了。基本肯定是瘦体重增加了,即骨骼密度增加,肌肉中的水分和能量增加了。这是好现象,说明你的皮肤更有弹性了,身体素质也更好了。其实体重对减肥来说并不是一个很准确的指标,只是因为测量方便才广泛采用。对于健康和身材来说,瘦体重,即骨骼和肌肉的重量,以及脂肪含量才是准确可靠的标准,如果脂肪含量不高,即使体重超标了,身材也会很好的。我觉得你不需要做什么调整,继续下去,直到你的身体围度达到你满意为止。另外建议你到抗体100论坛去问问题,这个留言板不方便,不久后会关闭。谢谢。
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