孟江伟 Chris Meng
康体100健身技术部主管
ISSA美国国际运动科学
协会认证私人教练
AASFP亚洲运动与体适能
学院认证高级私人教练
首都体育学院
运动人体科学专业
 
欢迎您来到康体100在线教练频道,我们很高兴能为您提供健身服务！
 
  教练公告:
您好，我是康体100的健身顾问孟江伟，很高兴能为大家提供健身指导服务。希望我的回答能解决您在健身中遇到的问题，也希望您能多多支持康体100。我相信通过大家的共同努力，我们的健身生活一定会更加精彩！ 		 
 
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问题：哑铃力量锻炼[ORO] 2010年2月23日
我身高1.80，体重还不到一百斤，我想知道用哑铃怎样锻炼可以使我的肌肉力量速度耐力都可以增强

问题：我想哑铃健身增肥[小海] 2010年2月23日
我身高177 体重20多年就没过过百 可以说没见过比我瘦的。。 最近下定决心要通过健身来增重 用哑铃锻炼加乳清蛋白和增肌粉辅助锻炼 但是不知道我应该用哑铃锻炼都应该做什么动作 做多少下。。 时间等等一概不知。。 希望教练通过我的情况给我指定一个计划 谢谢啦

问题：跑步机会练出肌肉吗[快乐] 2010年2月15日
我是一名14岁的女生，160cm，46kg,用跑步机减肥，会练出腿部肌肉吗？怎样安排比较合理？

问题：同样是运动减肥却在增重的问题[慧慧] 2010年1月22日
孟教练，看过前面人给您的留言以及您的答复，但是我还是很有疑问。 我是通过慢跑和快走交替进行1小时运动的，运动时间为晚上七点，运动完什么都不吃的，白天的饮食饭量与以前相比没有异常。我原本是168cm，118斤，现在运动一个月却长了4公斤，明明觉得自己身上已经瘦了或者紧了，可这个增幅数字太吓人了。 请教下原因，以及需要做什么调整。
答案：[康体100教练孟江伟]<2010-1-24 9:53:16>
首先是秤可能有问题，两次测量要用同一个秤，而且都要调整好，测量时要在同一时间（比如都是早上刚起床）穿同样的衣服。如果确实体重增加了，根据你提供的信息：感觉瘦了但体重增加了。基本肯定是瘦体重增加了，即骨骼密度增加，肌肉中的水分和能量增加了。这是好现象，说明你的皮肤更有弹性了，身体素质也更好了。其实体重对减肥来说并不是一个很准确的指标，只是因为测量方便才广泛采用。对于健康和身材来说，瘦体重，即骨骼和肌肉的重量，以及脂肪含量才是准确可靠的标准，如果脂肪含量不高，即使体重超标了，身材也会很好的。我觉得你不需要做什么调整，继续下去，直到你的身体围度达到你满意为止。另外建议你到抗体100论坛去问问题，这个留言板不方便，不久后会关闭。谢谢。

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