大多数的上班族想要养成规律跑步运动的习惯，能够抽出时间才是最大的问题，如果你的目的不仅仅如此，而是希望自己跑的更快、更远或者有更远大的目标，那就需要一套较为完善的跑步计划才可以。
工作中每天的会议记录，工作日报等等都需要定时记录，以备日后随时查看自己的工作进度，跑步也是如此，只有将每次跑步的数据准确记录下来，才可以进行分析，看到自己的进步亦是跑步中存在的问题。

透过跑步笔记不仅可以有效的为自己安排训练计划，还可以在跑步笔记中记录下每次跑步的心得。如果发现进步的幅度跟不上自己安排的训练计划时，便可以根据自己的跑步笔记与跑友之间进行探讨，通过各方面的跑步数据重新制定出一套可以突破瓶颈的全新计划。当你日后跑步能力逐渐提高之后，你一定会感谢一直陪在你身边的笔记本。

通过传统的纸笔记录无疑是最便捷的方法，除此之外也可以通过高科技手段进行日常跑步记录，爱康PETL12711跑步机的IFIT功能实时保持联网状态，可以将每次的跑步数据实时同步到你的用户名内，并准确记录了跑步时间、距离、热量消耗、强度变化等等相关跑步数据，更为直观的表现了整个跑步数据。由于每一台爱康PETL12711跑步机都与爱康的服务器连接，还可以随时采用最尖端的跑步训练计划，这些计划全部源自爱康的教练团队，让每位爱康用户使用到效果更佳的跑步计划。

跑前全面而科学的跑步计划，加上爱康PETL12711跑步机出色的跑步性能，跑后详细的跑步数据记录，由此构成了一套完整的跑步训练方式，只有拥有了科学系统的跑步计划，才能让自己的跑步能力提高的越来越快。

本文编辑：刘雨新