很多人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾。小编指出，这样的跑步姿势会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，久而久之便会出现不适。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。此外，最好选择金史密斯T203跑步机这类具有超强缓震功能的跑步机进行练习，以避免造成跑步伤害。
 
有人跑步声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
 
小编温馨提示，跑步还要注意呼吸调整以及及时补水。

同时在选购跑步机，跑步机垫作为必备品不可或缺。跑步机垫具有吸音、吸震，降低噪音的产生等作用。

金史密斯跑步机垫（http://item.jd.com/1919528.html）
1、防滑，跑步时机器更加稳固，不会滑动。
2、防震，可减少运动时机器对地面的冲击，与跑步机本身的避震系统结合，可以更有效
地保护使用者的脚踝。

3、保护地板，不会因为摩擦而刮花地板。
4、降低噪音，减小您在运动时机子的震动，让您在运动时的机子更加稳固，噪音更小，
不影响邻居，邻里和谐。
5、延长器材寿命，阻隔潮湿、减少细菌滋生并有效分散静电，延长器材的使用寿命。