终于知道大家肌肉长得慢的真正原因了！罪魁祸首就是它！_名词百科_产品资讯_【康体100】专业健身器材连锁供应商国际品牌跑步机健身车划船机椭圆机按摩椅

无论是职业运动员还是普通运动者似乎都非常热衷于在运动之后来上几瓶啤酒，看似很平常的举动值得我们深思，酒精对于运动的影响到底是好是坏？

单纯的从酒精对运动员的影响来看，根据美国运动医学会的官方说法，酒精会明显降低肌肉力量、爆发力、肌肉耐力以及心肺耐力，当然这些影响可以不必在意，毕竟没有人会喝完酒立刻去运动或比赛，而我们更关注的则是运动后该不该喝酒的问题。

酒精会对肝糖原储存有明显影响
在我们运动过程中，会流失许多肝糖原，这是很重要的能量来源，在运动结束后需要补充很多碳水化合物来重新合成肝糖原并储存起来。经研究表示，在高强度运动之后没有及时补充碳水化合物而是改为饮酒，会严重影响肝糖原的合成，因此在运动后一小时内不建议摄入酒精，如果实在忍不住美酒的诱惑，可以在运动一小时之后并摄入足量的碳水化合物之后再摄入酒精。

酒精会加快体内水分流失
众所周知运动时会大量的出汗而流失水分，同时酒精又有极好的利尿效果，因此，运动后摄入酒精会加速体内水分的流失，根据研究发现，摄入酒精达每公斤大于0.9克时，会加速体内水分的排出，从而影响身体的恢复速度。因此，运动后想要喝酒一定要先补充足够的水分，并且只能小酌。

酒精会降低身体的免疫力
酒精会影响身体免疫细胞的正常活动以及抑制炎症细胞的产生，令身体处于一种炎症状态。长期喝酒会延迟受损肌肉细胞的恢复和再生，让身体处于更易生病的状态，在高强度的运动之后身体本身就处于免疫力下降的时期，因此更不要饮酒，以免被病毒入侵，造成病患。

酒精会影响肌肉合成效率
很多男士抱怨肌肉长得慢，或许和你的饮酒习惯有关系，当每公斤体重摄入超过1.5克酒精时，就会对蛋白质合成起到影响作用，严重影响肌肉合成的效率，并且酒精的热量会以脂肪的形式储存，久而久之，增肌效果就会大打折扣。

正所谓小酒怡情，大酒伤身，如果你是一位运动达人，戒酒当然是最好的选择，实在欲罢不能也不要在运动前后进行饮酒，此时饮酒会让你的健身目标化为泡影，付出的汗水和努力将随之东流。