实心球训练在国际上可谓是非常常见的一种健身器材，但是在国内很少有人去正确的使用它，其原因并不是因为它的功能有多么的复杂，实心球只是一个拥有不同重量规格的球体，但是它的难点在于动作方面的训练方法。如果没有一个资深教练指导，想必你是玩不转这个小家伙儿的，今天小编汇总了几种实心球的训练方法，大家不妨尝试做一做，你会发现，原来自己的力量是那么薄弱，即使你是把杠哑铃玩弄于鼓掌之中的达人，想必也会在实心球面前折戟的。

学习了一些闻所未闻的实心球训练动作之后是不是有一种心血来潮的感觉呢？不妨买一个实心球在家里进行训练吧，不需要很大的地方就可以完成全身的力量训练，实属一件完美的健身器材。但是在选购过程中你会发现，实心球并不是很好买，其主要原因就是上面所讲的，在国内并不是很流行，但是在国际上知道它的可谓是比比皆是。

值得一提的是，实心球拥有不同重量的规格，由于每个人的力量不同，因此在训练时所选择的重量更是有差别的，在选购时最好是到实体店进行训练体验，根据自身的力量情况进行针对性的选择，如果你从来没有进行过实心球训练的话更应如此，不要小看实心球，它会让你真正的了解到自身的哪部分力量是最薄弱需要加强训练的。

近日国际大牌锐步Reebok携多种健身器材入驻康体100，并在康体100大钟寺店建成了国内第一家锐步健身器材概念店，其产品不仅包括跑步机、健身车等大型有氧设备，还拥有实心球、瑜伽球、壶铃等多种健身小件器材，令消费者有了更多可选择可体验的机会，真正的感受到健身训练不仅仅只有死板的杠哑铃，还有很多妙趣横生的训练方法，在不断创新探索的道路上，使自身的整体力量及核心力量有一个全面的提升。

本文编辑：刘雨新

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