跑步 \ 拉伸

不正确的拉伸能让肌肉力量下降你造吗？

发布于 2015/09/15

关于「不能拉筋，因为肌肉软掉就会没力」的这种认知，好像普遍存在于运动者之中。 常常选手受伤后来就诊，经过检查发现问题是肌腱发炎，而且肌腱非常紧绷，和肌腱连接的肌肉也都超级僵硬，我问他们为什么不拉筋伸展放松肌肉，得到的答案常常都是如果拉筋的话，肌肉变软就会没力。 接着，我问他们还有多久要比赛，得到的答案往往是一或两多个月后才有赛事。 所以，这种根深蒂固的害怕肌肉变软的观念到底对不对？

跑步 \ 拉伸

姿势与热身决定了你的跑步距离

发布于 2015/07/02

现代人因工作、生活习惯久坐不动，髋关节附近的肌肉群早就沉睡不醒，所以我们用小腿爬山、跑步，用膝盖蹲跪、走路，因为错误肌群的运用，让脚踝、膝盖去承受身体施力时大部分的重量，因此要唤醒身体的大肌群，这样才能跑得久又健康。

健身 \ 拉伸

办公室健身 午间10分钟打造好身材

发布于 2015/06/23

长期保持一个姿势，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候需要把肌肉拉长，让它伸展、放松。所以，伸展运动是上班族办公室内最好的运动，这些运动只需用很短的时间，就可以达到很舒服的效果。 来感觉一下那种肌肉拉开的舒畅滋味吧！