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跑步 \ 营养
发布于 2016/04/13
镁是人体所必需的微量元素，可镇定中枢神经缓解紧张情绪和减轻心理压力，在运动表现中更是有着至关重要的作用。
发布于 2015/10/09
跑步需要大量的碳水化合物，当你跑步的时候，肌肉的主要能量来源之一就是碳水化合物。因此，运动营养学专家普遍建议运动员从食物中获得适量的碳水化合物更有助于运动健康。
健身 \ 营养
发布于 2015/05/25
营养对于每个人而言都是必不可少的，健身更需要给身体补充充足的营养，这样才会收到好的效果。
发布于 2015/05/08
脂肪与蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的能量来源之一。脂肪有3种类型：饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。牛肉、家禽、鱼、蛋、奶制品、蔬菜、谷物、坚果和种子里都有脂肪。
如果你认为想变苗条，第一件事就是尽可能少摄入脂肪，那你就错了！脂肪的缓慢吸收可以维持血糖水平的稳定性，让你有更持久的饱腹感，防止摄入的食物里过多。
碳水化合物可谓是一把双刃剑，今天向大家介绍关于摄入碳水化合物的8个技巧，无论你在减脂或是增肌，都会非常受用。
对于很多急于减肥的人来讲，放弃摄入碳水化合物彷佛已经成为了最应该做的事，但是减少碳水化合物的方法是否争取呢？今天我们就来破除这些误区。
发布于 2015/05/07
提到减肥，许多人脑中最正统的方法应该就是「适当运动搭配饮食控制」这一招。不过，运动后总是因为消耗大量能量让人感觉食欲大开，究竟到底应该怎么补充营养，才不会反倒愈吃愈胖，造成反效果？为了解开大家心中的疑问，运动笔记特别采访长庚科技大学保健营养系的教授──刘珍芳，来教大家运动后怎么吃最健康！
发布于 2015/05/04
怎样进行赛前补给？在漫长的比赛过程中如何吃才能提升成绩？比赛结束后怎样通过饮食恢复？吃，是比赛时的重大问题。所谓的肝糖超捕法合理吗？比赛中尽可能地忍耐饥渴、过补给站不停以节省时间正确吗？所有的疑问在本章中都有解答。
