先给大家看一张图，左边的人经过努力，变成肌肉男，但是他的体重可能没有变。
 

测量体重是最简单的检测减肥成果的手段，热衷于减肥的人们心情总是随着体重秤指针的摆动而摆动。如果“减肥”是为了健康和体型美的目的，那么称体重并不一定是最好的措施。健康和美丽的体型不是由体重而是由脂肪决定的，展示给别人的永远是你的形体而不是你的体重，没有人会因为你的体重多少几斤而影响对你的审美。
 
体重困扰着今天的人们，如果在确定的重量失去真的脂肪，那么恭喜你，减肥有效。很不幸的是如今大部分的减重方式都是快速的减去了水分，而你还为初战告捷沾沾自喜，但是好景不长，稍稍放松警惕，体重秤的指针又摆了回来。更加极端的减肥者则可能减去了水和蛋白质，而对身体脂肪影响不大，表现为下垂的皮肤，肌肉变软，还可能导致一些健康风险。
 

 
减脂有很多误区，比如仪器减脂、针灸减脂、点穴按摩减脂、减肥药、节食减脂、
快速减脂等等，这些方法暂且不管是否有效，有一点是肯定的，对身体百害而无一利。冰冻三尺非一日之寒，脂肪也一样，游泳圈不是一天两天就能堆起来的，减脂也不会一天两天轻松完成。
 
所以平时需要健康的生活方式，合理的饮食加上适当的锻炼，最终目的达到BMI正常、体脂比<20%、体态苗条、无“救生圈”等局部脂肪堆积现象。通常人们说的“减肥”其实是“减脂”而不是“减重”，请牢记这一点。
 
By / fLy