锻炼耽误了一天两天，有的女生本来就会很气馁，为什么减肥计划总是不能如愿的进行，但是，其实减肥的健身是不需要每天练习的，那么，今天就来告诉大家到底是为什么吧!

健身需要每天练习吗如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。

因为无论你是增肌塑造体型，还是减肥都不可能是一个短期能达到的事。就像节食减肥的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。

我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于 停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。

在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。

总结健身需要每天练吗?其实给身体适当的休息也不会影响我们健身效果的。另外，健身时要做好热身防止关节响和其他运动伤害;健身之时也要注意保暖，要是感冒生病了就会影响好几天的健身锻炼的。

既然健身并不是天天都要练，那么这也就说明了另外一个问题就是，健身的时候运动量一定不要过大，每天健身的时间千万不要超过一个小时以上。

而且，健身的时候要配合饮食的均衡才更有效哦，特别是如果在增脂期间的人可以适当的增加蛋白质的摄入量。如果运动完感到肚子饿，也不要过猛地吃东西，吃适量的新鲜蔬菜水果便可。

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