压缩衣的4大优点是时候入手一套了_选购指南_产品资讯_【康体100】专业健身器材连锁供应商国际品牌跑步机健身车划船机椭圆机按摩椅

然而除此之外，一些激烈的球类运动，也开始有很多专业的选手开始穿著压缩机能服饰，例如网球、篮球、棒球等，在运动明星的示范效果之下，穿着压缩机能服饰这样的产品似乎变成了一种潮流以及时尚的表现。

虽然在科学研究的证据上，这些产品并没有明显增进运动表现的功能，但是，很多人都反映说穿了以后感觉好像可以跑起来更轻松，可以跑更久，可以跳更高，这到底是为什么呢？而这些产品真正的效果到底是什么呢？

在学理上，压缩产品的设计原理是为了要增加静脉血液回流，改善血液循环，减少运动中肌肉的振荡现象进而改善神经肌肉的传导控制。然而，压缩机能服饰的效果目前其实还没有定论，不过可以从过往的研究中归纳出几个优点如下：

第一、节省运动时能量的消耗
可能的原因是穿著压缩服饰之后，运动时肌肉的振荡减少，因此神经肌肉的控制传导更有效率，进而使肌肉的协调性改善，可以产生更大的力量，所以运动时所耗费的能量就可以减少，达到节省能量的效果。

第二、增加运动疲劳恢复的速度
有一个研究，比较三种不同的主动运动恢复方法，结果发现冷水浴帮助疲劳恢复的效果，大于补充碳水化合物加上伸展，更大于穿著压缩服饰。不过有另一个研究发现冷热交替水浴和压缩服饰对疲劳恢复的效果相差不多，但两者都比被动恢复（也就是运动后什么都不做）的效果好得多。结论是，虽然穿著压缩服饰不是最厉害的主动恢复方式，但还是比被动恢复的效果好得多。

第三、降低疼痛及疲劳的感受
虽然在客观的数据上，例如肌肉损伤指针、最大肌力、乳酸堆积、心跳速率等，有没有穿压缩服饰并没有显著的差异，但是穿著压缩服饰的选手主观感觉肌肉疼痛或者疲劳的程度都比没有穿压缩服饰的选手明显降低。由于疲劳原本就是一个偏于主观的感受，如果选手感觉压缩服饰会让他们感觉比较轻松有力，那么基本上就是有效！

第四、减少延迟性肌肉酸痛
延迟性肌肉酸痛通最常出现在过多肌肉离心收缩的运动，例如下坡跑，而压缩机能服饰提供肌肉外在约束的力量，进而减轻了肌肉离心收缩所导致的发炎反应，研究发现穿著压缩机能服饰者，运动后肌肉损伤的指针显著下降，且疼痛感明显减轻。

从上面四个压缩机能服饰的优点就能够解释为什么人们总是觉得穿了去运动会有一种较省力，也比较不疲劳的感觉。然而，从预防运动伤害的角度来看，我会建议大家可以在以下几种情况尝试穿著压缩机能服饰，例如长时间且消耗能量较多的耐力运动，过度训练需要加速恢复时，太激烈容易肌肉酸痛的运动，或者肌肉离心收缩较多的运动。

但若想要避免运动伤害或加速恢复，最重要的还是基本功！例如冰敷、水份营养、暖身、伸展、肌力训练等等，这些压缩机能服饰只能当辅助，绝不可以过度依赖，也不能本末倒置。