TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX是一项全新设计的健身项目，比起传统的抗阻力训练更加困难，需要调动的肌肉群更丰富，同时训练效果也远远比传统的抗阻力训练效果要强很多。

TRX训练主要依靠训练绳进行相关动作的完成，别小看这跟训练绳，它可以帮助你训练全身的肌肉，并且是你从未进行过的。TRX最大的优势在于需要肌肉具有非常强的控制能力和平衡能力，可以说肌肉需要克服的力量是来自于各个方向的，并非传统训练的两个方向那么简单，这也就是需要运动者有非常好的训练基础，如果你是一位初学者，TRX并不是非常的适合你。

究竟TRX能够给你带来哪些改变呢？答案是显而易见的，那就是全身的综合力量，无论你是进行胸部、背部还是身体某一部位的力量训练，都需要全身肌肉进行协同控制平衡，这也就是TRX的训练核心。

那么TRX具有哪些训练动作呢？根据TRX课程开发人员统计，其具体的训练动作可达近百种，这也意味着它不像传统的抗阻力训练一样，可以靠个人独立完成，换句话TRX要是想靠自己独立训练，带来的结果只有两个，其一就是某些训练动作不到位，因为没有专业教练进行指导和辅助，其二就是非常容易造成肌肉拉伤。因此，目前的TRX训练课程只会在高端健身房或是健身工作室内见到。
模特：马耀
场地：康体100大钟寺店健身工作室

本文编辑：刘雨新