所谓的8：16减肥饮食法，就是一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息，保持在空腹状态，在这段时间内虽然不能吃东西，但水份还是可随时补充，如此一来不只可瘦身，还会让身体感觉更轻盈、无负担。

三餐想吃什么就吃什么？！
8：16减肥法的饮食方式，其实也没有想像中那么困难！因为在这段可饮食的8小时之内，三餐要吃什么并无太多节制、基本上是想吃什么就吃什么，但不要吃到过量都OK。

吃这些瘦更快
如果想让燃烧脂肪再加分，我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果，绿色蔬菜...等等，这些都是能帮助身体代谢的好东西。

时间尽量固定
另外8：16减肥饮食法还有一个地方要注意，那就是最好每天的时间都固定。比如你都在每天早上10点吃第一餐，那就在下午6点前(满8小时)吃完第三餐，这样有规律的执行会让减肥更有效果！

运动绝对不能少
除了饮食上做调整，记得运动还是不能少的。如果时间有限的话，在家也有许多简单的肌肉训练运动可以做，只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。

热门文章排行榜
1、跑步机什么牌子好？
2、爱康跑步机深度评测。 
3、按摩椅哪个牌子好？
4、不为人知的实心球成就高级训练法全面提升身体力量。
5、北京跑步机去哪买最放心？康体100北京最大的跑步机连锁实体店。
6、教你如何识破那些虚有其表的跑步机减震系统
7、选购跑步机时的5点常见顾虑及注意事项
8、五月不减肥 六七八九十月徒伤悲 三款家用跑步机推荐
9、动感单车与健身车有哪些区别？哪个减肥效果更好
10、平板支撑搭配跑步机 马甲线人鱼线双线凸显
11、肌肉训练健身图解：腹肌核心力量肌肉训练动作及图解秒杀平板支撑
12、肌肉训练健身图解：胸肌力量肌肉训练动作及图解
13、肌肉训练健身图解：背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解
14、肌肉训练健身图解：三角肌肩部力量肌肉训练动作及图解
15、肌肉训练健身图解：肱二头肌手臂力量肌肉训练动作及图解
16、肌肉训练健身图解：肱三头肌手臂力量肌肉训练动作及图解
17、肌肉训练健身图解：腿部力量肌肉训练动作及图解