1.捧腹大笑
笑不仅是最佳良药，也是最容易就能燃烧卡路里的方式，边看单人脱口秀节目边笑，15分钟约可燃烧10到40卡路里。这种令人愉悦的活动有助释放一种名叫「血清素」的快乐荷尔蒙 ，有助减少食欲。

2.肚皮舞
无论你喜欢迪斯科舞还是只能忍受在婚礼偶尔慢舞，跳舞具有减重的极大潜力。与朋友在派对上随歌起舞，约可燃烧450到600卡路里，取决于跳得多剧烈。即使在演唱会上陶醉摇摆约1小时，也可抵销含230卡路里的麦当劳小薯对身体的负担，因此返家途中饿了吃小薯也别太有罪恶感。

3.干柴烈火一番
性爱是健身房外最佳运动之一，可以持续半小时的人，做爱可以燃烧约160卡路里，前戏半小时也可多消耗55卡路里。

4.逛街购物直到体重减轻
在成堆衣服和学校用品中翻找挑选的时候，要知道购物1小时约可燃烧180卡路里。如果去卖场逛了约相同时间，提重物可能有助燃烧近260卡路里，只是小心不要边逛街边吃东西，否则就功亏一篑了。

5.工作多站少坐
根据肥胖行动联盟（Obesity Action Coalition）运动生理学家拉斯穆森的研究，对于过重的男女来说，多站少坐每分钟约可多烧2卡路里，1年可能减重16到20磅（约7到9公斤）。拉斯穆森说，也可以试着在办公室踱步，每周两小时下来，1年可能减重约10磅（约4.5公斤）。

6.高歌一曲
别羞于高调哼着喜爱的曲子，至少在自己家中或车上没什么好顾忌。唱歌可以燃烧约136卡路里，如果可以边唱歌边跳舞，效果加分。

7.减少脂肪
煮饭或许是麻烦事，但在厨房半小时约可燃烧100卡路里。当然，买晚餐回家吃或许省事多了，但就没办法获得切菜和在厨房走来走去的好处。

8.发抖甩肉
在办公室还处于零下气温，或许令人恨得牙痒痒，但冷到忍不住发抖，可能有助于控制体重。最近1项小型研究发现，待在华氏60度（约摄氏15度）房内的人，比待在华氏81度（约摄氏27度）多烧438卡路里。

9.起身打扫
房子不会自己变干净，所以还不如起身打扫燃烧一些卡路里。对一般身材的男性来说，清扫或吸尘半小时约消耗110卡路里，女性则是约95。

10.动动脑
真的一心投入，1分钟约可多烧1.5卡路里。脑部消耗的能量，占人每天消耗卡路里的20%，但更费脑力的活动，例如专心玩填字游戏或魔术方块，有助于增加脑部消耗的能量。

本文编辑：刘雨新

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