春季养生喝小米粥 功效堪比人参

发布于 2016/03/25

小米熬粥功效堪比人参小米富含多种营养元素及微量元素，具有很好的补血效果。另外由于小米未经大米那样的精制工序，所以保留了大部分的营养，其营养价值要比大米高很多，对人体健康的益处不言而喻。

低热量 低卡路里食物有哪些？

发布于 2016/03/25

正处在减肥阶段的人对所吃食物的卡路里非常敏感，甚至很麻烦地去记各种食物的热量值，因为这直接关系到自己的减肥效果。想瘦身其实不用这么麻烦，我们把这些常见的卡路里低的食物推荐给你，在减肥期间就可以放心吃了。

老人健身的7大注意事项

发布于 2016/03/24

经常锻炼能有效预防与年龄老化相关的心血管疾病、糖尿病、关节炎、癌症和肺病。但是，老人的骨骼和肌肉都不如年轻人，在运动健身过程中更加需要注意规避运动风险。

春分节气养生吃什么水果

发布于 2016/03/23

春分节气养生吃什么水果？时令水果是最佳选择，如健脾胃的桑葚、助消化的菠萝、降肝火的草莓等。具体春分节气养生吃什么水果？推荐五种最佳水果。

跑步机和室外跑步区别

发布于 2016/03/22

跑步机和室外跑步有什么区别？首先是说室外效果好的，他们觉得室外空旷跑步无阻，而认为跑步机效果好的一方，他们觉得跑步机可以设置匀速，而在户外跑步会由于自己原因让跑步速度降低，当然也就降低了跑步效果和减肥效果，那么到底哪个效果好?今天来做一个测试，看看到底哪个环境下跑步效果更好。

适合减肥吃的蔬菜有哪些

发布于 2016/03/21

蔬菜是日常生活中的常见食物，是减肥食物的重要组成部分的，但不少减肥人群对适合减肥吃的蔬菜却不是很了解。那么适合减肥吃的蔬菜有哪些呢。有关反面的专家提醒，吃喝减肥吃的蔬菜通常具有膳食纤维丰富，维生素丰富等特点，同时还要注意蔬菜的烹饪的方式方法。

春季减肥吃15种强效刮油食物

发布于 2016/03/18

春天天气变暖，春暖花开，这个时候就该好好减肥了，经过一个冬季“藏”养生，堆积了很多脂肪，这些脂肪迫切需要消除，那么春季该如何减肥呢？吃什么食物能帮助消除脂肪呢？

春季减肥早餐吃什么？吃的好更享瘦

发布于 2016/03/18

早餐是一天中的第一餐，度过一整夜的消化后身体也急需能量补充了，所以第一餐是绝对不能马虎的。减肥中的女性朋友们更是要注意了，减肥期间早餐该怎么吃?什么时候吃减肥早餐最好?下面都给予了详细的回答，一起来看看吧。

运动后一定要留心身体的5个“求救”信号

发布于 2016/03/17

现代社会压力大，运动健身逐渐成为潮流。虽然运动对于增进健康、放松身心大有好处，但是如果一味追求运动量却不顾身体发出的信号，结果可能会适得其反。

营养

哪些食物对增肌有利

发布于 2016/03/16

为了让肌肉的体积增大，健身者必须要注意自己的饮食。只有通过饮食里面的蛋白质和碳水化合物，才能够达到这个目的。事实上，增肌的朋友们吃的食物种类越丰富，所带来的营养效果就会越好。那么究竟增肌吃什么呢