1、办一张健身卡或是在家中添置一套健身设备
无论怎样，更有针对性的健身训练必不可少，无论是在家里还是在健身房，大量的有氧运动和力量训练都可以更快速地减少脂肪，改善体型。

2、用健身球代替目前的办公座椅。
健身球是训练核心力量最好的健身器材之一，平时如果把它当初椅子来做也可以对腰腹的核心力量有一定的训练效果。

3、制定自己的健身计划
制定一个5公里的跑步计划，或是该如何打造自己的肌肉形态，没有计划只会让你没有了方向，很可能会徒劳无功。

4、不断添置你的健身装备
正所谓工欲善其事，必先利其器，如果新添置了炫酷的健身装备，我想大多数人心里都会立刻进入新一轮的训练状态。

5、记录你的饮食
病从口入，祸从口出，如果不记录吃进去的食物，很有可能健身训练会前功尽弃，因为很多不易于健康的食物都是在不经意间吃进去的。

6、摄入充足的水
水是生命之源，无论是有氧运动还是力量训练，如果身体的水分变低了将会严重影响训练效果和身体健康，尤其是炎炎夏日，更是如此。

7、做更多的跑步训练
跑步的好处可以说是不计其数，热身、放松、减脂、排酸等等，都可以用跑步来解决，因此，跑步将是你健身训练中必不可少的一个环节。

8、能爬楼就不坐电梯
现代人大部分的工作环境都是写字楼，如果每天上下班该爬楼而不是坐电梯，日积月累，热量消耗也是一个可观的数字。

9、无时不刻进行拉伸放松
拉伸放松无论时间地点都是可以进行的，适当的拉伸不仅可以缓解工作时的疲劳，还可以保持你的身体健康。

10、晒出你的健身效果
现在最流行的就是晒，无论是你是跑步还是力量训练，每天都可以看到朋友圈的各种晒，不仅可以互相激励，还可以对自己的健身成果有一定的评定作用，能让你更好的改善训练计划。

本文编辑：刘雨新

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