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有氧运动 \
发布于 2016/01/19 阅读数:725
运动减肥并没有大家想象中那么完美,甚至不会出现大家预料中的各种减肥成果,只有你的方法正确,减肥才有效果,瘦身才能成功,所以,运动减肥之前,请务必确定你的减肥方法是正确实用的,不然很容易出现白费力没效果的下场哦!下面给大家介绍下一些简单而有效的有氧运动方法。
1、让身体多多运动。 想要瘦的话就必须多运动身体。能站着就不要坐着,能走着就不要站着,能跑着就不要走着。能爬楼梯就不要做电梯。时时刻刻抓住每一个运动的机会。
2、大幅度的旋转头部 工作之余,通过转头的动作,能产生热量并促进褐色脂肪细胞的活发。这种细胞活发后能够让代谢能力旺盛起来,从而变成不易长胖的体质。
3、扭转身体练出水蛇腰 坐在椅子上,上半身左右大幅度扭转的运动对于提升代谢力来说非常推荐。通过腰部的扭转,促进肠胃蠕动,消耗腰部脂肪,自然而然成为腰精一族。
温馨提示:每天坚持做有氧运动的时间要保证在半个小时之上,因为半个小时之内的运动消耗的是身体内的水分而不是脂肪和热量。
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