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酸奶 \
发布于 2016/01/23 阅读数:1400
喝酸奶有一定的减肥功效,但是很多朋友经常喝酸奶,却没有起到太大的作用,有些人甚至肠道都出现了问题。大家都不知道这是怎么回事。其实这主要是因为大家喝酸奶的时间不对,那么酸奶什么时候喝最好呢?
酸奶什么时候喝最好 1、饭前喝 酸奶对人体是由有很多好处的,但是喝酸奶的时候要注意时间。很多朋友都说在饭后马上喝一杯酸奶,其实这是很不科学的。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费,而且你本来吃饱了还喝酸奶,只会徒增热量。喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。这时候喝酸奶可以增强饱腹感,减少热量摄入。
2、晚上喝 酸奶当中是含有充足的钙的,从补钙的角度来看的话,那么晚上喝酸奶是最好的。人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候,这时候最容易吸收,而且这一时间段影响钙吸收的因素也比较少。因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。
不过有一点大家要注意,酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害,因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口,特别是儿童,如果不漱口很容易出现龋齿。
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