跑步时要穿防滑鞋
冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

注重跑步时间而不是路程
在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。

先逆风而行，后顺风归家
在有风的时候锻炼要格外注意跑步方向。如果起先就顺风而行，身上会出一些细密的汗珠，这样当你逆风跑回来的时候就有冻感冒的风险。所以专家建议：跑步时先逆风而行，后顺风归家。

跑步机也是不错的选择
跑步机被一些运动者诟病，他们认为跑步机并不能带来如室外般的运动效果。然而专家却称如果室外下雪，这时跑步机是一个绝妙的不二之选，不仅安全而且锻炼效果也不逊室外。

切忌棉质衣物
也许这听起来有些违反常理，但事实是，人们运动过后会出汗，同时体温上升，人体自身与外界形成巨大温差。被汗浸透棉质衣物粘着在皮肤上使人发冷，易感风寒。所以专家建议人们在运动的时候最好穿有易吸汗特点的纤维织物。

热门文章排行榜
1、哑铃的种类太多不会选？手把手教你如何挑选哑铃
2、5种小型健身器材让你的训练激情倍增
3、壶铃怎么选购怎么使用？8种壶铃训练方法
4、不为人知的实心球成就高级训练法全面提升身体力量
5、北京跑步机去哪买最放心？康体100北京最大的跑步机连锁实体店
6、教你如何识破那些虚有其表的跑步机减震系统
7、选购跑步机时的5点常见顾虑及注意事项
8、五月不减肥 六七八九十月徒伤悲 三款家用跑步机推荐
9、动感单车与健身车有哪些区别？哪个减肥效果更好
10、平板支撑搭配跑步机 马甲线人鱼线双线凸显
11、肌肉训练健身图解：腹肌核心力量肌肉训练动作及图解秒杀平板支撑
12、肌肉训练健身图解：胸肌力量肌肉训练动作及图解
13、肌肉训练健身图解：背阔肌背部力量肌肉训练动作及图解
14、肌肉训练健身图解：三角肌肩部力量肌肉训练动作及图解
15、肌肉训练健身图解：肱二头肌手臂力量肌肉训练动作及图解
16、肌肉训练健身图解：肱三头肌手臂力量肌肉训练动作及图解
17、肌肉训练健身图解：腿部力量肌肉训练动作及图解