不要再编造借口了教你如何让跑步坚持不懈_有氧运动_健身资讯_【康体100】专业健身器材连锁供应商国际品牌跑步机健身车划船机椭圆机按摩椅

要想通过跑步减肥并长期保持好身材，关键是要始终如一地坚持训练，但这也正是难点所在。很多跑者满怀雄心壮志，或许也愿意进行定期训练，然而生活中的各种临时变化，往往使他们的“壮志”落空。

诚然，每天除了工作中处理的各种事项，你还得腾出时间去保养车辆、接送孩子上学就医、收拾家务。毫无疑问，确实是“没有时间”去锻炼，减肥大业看似难以完成！

下面是多数跑者最常见的“借口”以及针对性的解决方案。利用这些解决方案，你就可以摆脱这些借口，真正持之以恒地开展训练。腾出时间来跑步并不容易，所以当你终于有机会跑步时，一定要充分利用：

1、我太忙了，根本没时间
现实生活
毫无疑问，上班族们面临的第一大难题就是没有时间去跑步，我们都很忙。本来打算在午餐期间或者下班后跑步，但由于会议延迟和处理即将到期的工作等，原来计划好的跑步安排只能忍痛作罢。

应对有道
学会灵活变通。问题往往不在于“没有时间”，而在于你没有学会灵活地利用时间去跑步。或许你面对工作游刃有余，也许你中午要边吃饭边操作计算机，也许你对长时间加班毫无怨言。如果你用同样的态度对待跑步，问题就会有很大改观。例如，只要时间允许就跑，如果午餐时间被占用，你也可以在午后吃一点能量棒什么的，来为晚上的跑步提前储备能量。最可行的办法是什么？答案就是用晨跑迎接忙碌的一天！

2、我太累了
现实生活
你要照顾家人，孝敬老人，还要时常加班，已是精疲力尽，不想跑步了。

应对有道
不要纠结于应不应该去跑步这样的问题，此时你需要的只有简单的四个字：想做就做。一旦去做了，尽管开始的几分钟，你可能会感到双腿僵硬，但这之后你就会收获惊喜，疲惫感会像春日阳光下的冰雪般融化消逝。

无论你是睡眠不足还是精疲力尽，跑步可以很快让你精神振奋，焕发活力，赋予你能量，让你能够以精神饱满的状态开始新的一天。当然，仅仅依靠跑步也不可能解决所有的问题，但你只需要试一试，就能明白跑步的确能起作用。

“跑步可以缓解压力，事实上，它是最好的减压方式之一。 ”

3、天气糟透了
现实生活
无非会有以下几种情况：太热、太冷、太潮、风大、湿滑。恶劣天气确实是不去跑步的正当理由。要怪就怪天气预报说大风降温即将来临，打消了跑步的念头。你也许会想，这就是自然因素导致的“不可抗力”嘛。

应对有道
天气状况对所有跑者都是公平的，不过，多数跑者都会想，只要恶劣天气不至于危害人身安全，那就让它来得更猛烈一些吧。没有什么能比踏着厚达数厘米的新雪，或是在炎炎骄阳下跑步等征服自然、挑战极限，更让人感到振奋的了！对于他们而言，只要有所准备，天气不好并不能成为不跑步的借口。

4、我没有跑步的动力
现实生活
我们都有懈怠的时候，似乎在精神上还没有做好准备跑步的准备，同时也缺乏灵感与动力。

应对有道
如果实在不想跑步，那就别去；或许几天之后，你的想法就会有所转变。同时也要记住，跑步最大的收获就是比不跑更好。试试下面这个方法：告诉自己只跑十分钟，然后就跑十分钟。就这么简单，但这十分钟往往能够提振你的精神。你也许会惊叹，跑步时间流逝如此之快！也许跑出几分钟后，你就可能会想着继续跑上半小时或更长的时间。或者如果你的状态真的不好，即使10分钟也坚持不了，那么你还可以采用步行的方式。出门运动几分钟总比待在家里无所事事、闷闷不乐好多了。而且，最终你还是要去跑步的。

5、拖延症
现实生活
有多少次你对自己说“我稍后再去跑步”？ “稍后”往往会变成“明天”，不知不觉间“明天”又会变成“下周”，但一直只是心动，从未行动。

应对有道
在日历上标注出计划中的跑步时间，这样一来你付诸行动的可能性会更大。与朋友相约跑步，让你感到自己有责任付诸行动。即使约好一起跑步的跑友在见面前的最后一分钟“放鸽子”，你也不要放弃，相反，你可以一个人去跑步，之后让友人知道你今天跑得有多棒，让他感到惭愧。