梨子是一种低热量高营养的水果，一个中等大小的梨子只含有100卡的热量。同时梨子还含有丰富的维生素C。

另外梨子减肥的主要原因是梨子含有丰富的纤维，平均一个梨子含有5克纤维，相当于人体需求量的1/4。纤维对减肥很有帮助。纤维可以减少肠胃对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。吃梨子减肥可以尝试以下的方法。

饭前吃
美国食物养生学会的博士指出，饭前吃一个梨子有助于减肥。梨子含有大量的纤维素可以让人产生饱腹感，从而减少正餐对食物的摄入，减少热量的摄入，最终减少脂肪的摄入。当然吃梨子的时候一定要连皮一起吃掉，才能减肥。

菊苣+梨子
菊苣大家比较少见，或许还没有听说过。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸丰富，还含有维生素、胡萝卜素、钙等。菊苣的口感非常好，营养的利用率也比较高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，减肥效果不错哦。

焖梨子
准备四个梨子，从顶部横切开，挖出梨子核，放入冰糖，用牙签固定好。然后上过蒸，蒸到梨子按透明的时候关火，放凉后即可食用。

　　
冰糖梨子水
去掉梨子的皮和核，切成小块，锅里加入3碗水，水开后加入梨子块，加入冰糖煮5分钟即可。这个冰糖梨子水最适合虚火性肥胖的女生。在冬天喝还能滋润清肺哦。

梨子减肥虽然适合大多数人，但是脾胃虚寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比较多，胃酸过多的也不适宜食用。

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