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跑步 \ 马拉松
发布于 2015/05/14
在42.195公里的竞赛中尽情发挥训练成果，真正感受到跑步的乐趣，从跑步中淬链出自信、更喜欢自己，并且一场比一场进步，这或许就是我们每个人都想在跑步之中得到的回馈。但要跑好马拉松，不仅仅是体能、技术、肌力训练而已，还有精神领域的心志探讨。
跑步 \ 夏天
发布于 2015/05/13
当时间进入立夏，便代表接下来将迈入炎热且湿度高的日子，许多跑者们也开始思考如何调整训练方式，因应夏季并为秋季的赛事做足准备。属于海岛型气候的台湾，夏天酷热，湿度也高，只要室外温度超过32℃，湿度达到60%，就是要小心的警戒线！
跑步 \ 图书
发布于 2015/04/30
跑步的确有很多不可比拟的优点，但是也会造成一些伤病，接下来小编特别整理六种关于跑步伤病的总结，髌股综合症、髂胫束综合征、足底筋膜炎、跟腱炎、胫骨应力综合征及应力性骨折共六种，分为上下两期向大家介绍。
发布于 2015/04/29
如果你保持正常的跑步训练至少1年了，好几周来都没有受过伤，并且想增加训练强度，那么就可以接受新的跑得更快的挑战了。减少完成10公里赛事的时间这个目标是让人兴奋的，这和仅仅完成10公里比赛这个单一的目标有很大不同。达到减少比赛时间的目标的关键是一个多样化的、组织得很好的训练计划。
跑步 \ 力量训练
或许你还没有开始健身，或许你刚刚进入了一个全新的生活方式，想必都会存在一些健身误区，今天小编总结了5点建议，写给那些决定开始健身的新手们。
发布于 2015/04/28
发布于 2015/04/24
假如你受伤了，应该寻求医疗救助。然而，在等待救援的同时，你可以开始做RICE。缩略词RICE代表休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）及抬高（Elevation）。这是标准程序。人人都这样做，因为它很有效。
受伤不仅痛苦，更令人气馁。在付出无数个小时来增强耐力后，假如你受伤不能跑步了，将不得不闲坐着，看着如此辛苦才达到的健身水平慢慢下滑。假如跑步是你排解压力的主要途径，你可能会感到非常灰心丧气也会很生气，甚至想用止痛片来减少疼痛好继续跑步。这时候应该记住，被你忽视了的伤病将会困挠你终生。
发布于 2015/04/10
一些跑步者不喜欢力量训练是因为他们认为，如果力量增强了，速度就会下降。这种说法是没有科学依据的。力量训练对于速度的增加是非常重要的。虽然不经过力量训练你也可以成为一个出色的跑步者，但是通过力量训练而获得更强的肌肉张力对你来说也是非常有帮助的，也可以让跑步变得更有乐趣。
发布于 2015/04/09
你在跑步，而且喜欢跑步，还想成为一个更好的跑步者。我们会提供一些建议以改善你的跑步技巧。当然你还可以做很多别的事情来成为一个更好的健身者并改善你的健康状况，所有这些也都可以帮助你成为一个更好的跑步者。你可以选择交叉训练（其中又有很多种可供选择）、力量训练和拉伸运动。
