拉伸

髋关节与慢性下背部疼痛的关系

发布于 2015/09/06

慢性下背痛是许多人的困扰，平时不痛还好，一痛起来时间又拖很久。去做治疗后可以改善，在以为完全好不再有症状时，隔一段时间他又悄悄出现再度发生。一般来说，在排除脊椎没病理性的问题像是：骨折、感染问题、肿瘤、风湿疾病等；也没神经问题像是：椎间盘突出造成的神经痛或是放射痛，大多可归类非特异性慢性下背痛。

深蹲 \ 力量训练

深蹲时膝盖应否超过脚尖？是否也困扰了你很久

发布于 2015/07/27

深蹲时膝盖应否超过脚尖是健身界一直争论不休的问题，有人支持，有人反对。有人认为深蹲时膝盖超过脚尖会导致膝盖受伤，所以在深蹲时应限制膝盖往前移的幅度；也有人认为进行正确深蹲时膝盖就一定会超过脚尖，膝盖不超过脚尖是错误的。

跑步 \ 力量训练

髋关节对于跑步到底有多么的重要

发布于 2015/07/15

力量训练 \ 核心力量

徒手健身：5招打造强有力的核心力量

发布于 2015/07/06

力量训练

徒手健身：常规的训练太无趣 试试现实版的囚徒健身

发布于 2015/07/02

每天做着同样的力量训练让你很快就到达了平台期，不妨试试徒手训练，利用自身重量进行一些非常规训练，或许能让你尽快的摆脱平台期的困扰。

跑步 \ 力量训练

告诉你越练越肥的真相 增肌塑形的8种常见错误

发布于 2015/06/09

不知道你是否有过越减越肥，越练越胖的经历，之所以出现这样的情况，或许是你的健身训练出现了一些问题，不妨看看是不是以下8种错误出现在你的训练之中呢。

力量训练 \ 健身

健身一定要宁缺毋滥 常见动作的8大误区

发布于 2015/06/05

在做力量训练时，有很多动作一直是以错误的形式存在着，然而很多人却还没有发现，今天小编总结了8种最容易出现错误的训练动作。

跑步 \ 力量训练

从来不做力量训练担心自己练成金刚芭比？你想得太多了

发布于 2015/05/18

讲到肌肉，女孩们第一个闪过的念头想到的是什么呢？ 我想应该就是重量训练吧！ 你们认知中有做重量训练的人，长得怎么样呢？ 是像足球选手恰到好处的肌肉，还是健美先生块状明显的大肌肉，亦或是小小身材却能发挥出大大力量的举重运动员的肌肉呢？

跑步 \ 腹肌

跑步更持久？加强一下你的整体稳定性吧

发布于 2015/02/28

在跑步的时候始终突破不了更长的距离？想跑的更久需要加强你的整体稳定性。

力量训练 \ 臀部

简单几招小技巧让你的瘪臀变美臀

发布于 2015/02/03

翘臀美臀无论是男性还是女性都让人神往，线条完美的臀部可以为全身的曲线增色不少，对于女性而言，臀部的曲线似乎主宰了一切。